Hay muchas razones para amar las albóndigas: son fáciles de preparar, se pueden hacer en cantidad, a casi todo el mundo le gustan, puedes acompañarlas con dips o aderezos variados para darles otro sabor, son fáciles de comer (resultan excelentes, por ejemplo, para una fiesta o reunión donde no quieres ensuciar la vajilla, o para los niños), ¡y son deliciosas!
Se pueden preparar albóndigas prácticamente con lo que quieras... Pero aquí podrás encontrar una exquisita y saludable receta de albóndigas de berenjenas, una opción deliciosa y saludable.
Ingredientes
- 450 gr de berenjenas
- Un puñado de espinacas
- 1 cebolla pequeña
- 3 dientes de ajo
- 4 cucharadas de pan rallado (y más para empanar)
- 1 rama de perejil picado
- 1 huevo
- Sal al gusto
1. Pelar y cortar la berenjena en pequeños cubos, o directamente triturar un poco en la procesadora. Mientras tanto, poner el horno a precalentar.
2. Picar muy pequeña la cebolla y saltear o sofreír en sartén con un chorrito de aceite, a fuego medio. Cuando comience a estar transparente añadir la pimienta y el ajo, y dejar que se dore.
3. Incorporar la berenjena y un puñado de espinacas. Puede ser también un puñado de algún otro vegetal que prefieras.
4. Salar la preparación y saltear durante unos diez minutos removiendo de vez en cuando.
5. Dejar la preparación apartada del fuego y, mientras tanto, batir los huevos con el perejil.
6. Mezclar ambas preparaciones y añadir cuatro cucharadas de pan rallado para dar consistencia.
7. Armar las bolitas con las manos: ¡los niños pueden ayudar! Luego, rebozar con pan rallado y llevar al horno durante 10 minutos a 250º. También se pueden freír, pero, por supuesto, que es mucho menos saludable.
¡Que las disfrutes!
Quedan perfectas con estos tres aderezos a base de yogur natural.
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