Salud

Acumulación emocional: qué es y cómo manejarla para tratar el estrés

Sin importar la edad, estamos expuestos diariamente a distintos estímulos que se acumulan y pueden causar ansiedad.

Vera Juárez

17/01/2019

Salud

Acumulación emocional: qué es y cómo manejarla para tratar el estrés

Sin importar la edad, estamos expuestos diariamente a distintos estímulos que se acumulan y pueden causar ansiedad.

Vera Juárez

Sin importar la edad, estamos expuestos diariamente a distintos estímulos que se acumulan y pueden causar ansiedad.

[También te puede interesar: California pone fin a las "fábricas de cachorritos"]

0_dolor-signos_(2).jpg

¿Cómo identificar la acumulación emocional?

Al sentirnos agotados y saturados mentalmente, es necesario parar. La angustia y falta de claridad mental nos indican que hemos acumulado pensamientos, emociones y dudas que no sabemos soltar. Es necesario deshacernos de todo eso y recuperar el equilibrio.

Después de meses de trabajo y preocupaciones, las vacaciones son el momento de desconectar, ¿has notado que no puedes desconectarte?

Esto indica que sufrimos acumulación emocional. Y, posiblemente, esa acumulación también afecta al cuerpo. El estrés se manifiesta en forma de acumulación, tanto mental como de cansancio y falta de energía en lo físico

Con todo, la acumulación no es solo cosa de adultos. Aunque no lo parezca, en común en gente 40 años o en niños de 10 y, a pesar de la diferencia de edad, ambos expresan una ansiedad similar. Para ambos el tratamiento va en la misma dirección: detectar la acumulación y darle la vuelta.

0_shutterstock_316192880.jpg

Tipos de saturación

  • La que cambia nuestro humor.

  • La que sobrecarga nuestro cuerpo: los músculos, articulaciones y órganos vitales.

  • La que nos lleva a un colapso mental y emocional, que nos bloquea para pensar y actuar habiendo reflexionado.

Maneras de liberar la mente

  • La actividad física nos ayuda a deshacernos de la acumulación emocional. Correr, caminar, nadar o, en el caso de los niños, jugar a fútbol o cualquier actividad que le guste y que no sea elegida por sus padres.

  • La compañía de nuestros seres queridos y amistades, que podemos disfrutar en comidas (o meriendas, en el caso de los niños) nos conectan con sensaciones placenteras.

Fuentes:

La Mente es Maravillosa


Otros

Salud

Las personas que lloran una vez por semana viven con menos estrés

De acuerdo a un estudioso japonés, la mejor herramienta para combatir el estrés son las lágrimas, y llorar una vez por semana.

Salud

Este es el inesperado secreto asiático para una vida sin estrés

Un estudio japonés a determinado cuál es la mejor manera de tener una vida libre de estrés.

Salud

La escala de ansiedad de Hamilton que te ayudará a medir tu nivel de estrés y angustia

Esta escala te ayudará a tener un estimado de tu nivel actual de ansiedad y estrés.

share