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Salud

Estos son algunos motivos por los que te sientes cansado durante el día (aún cuando duermas por la noche)

¿Crees que duermes lo suficiente y, sin embargo, te pasas el día con fatiga? Es probable que tengas alguno de estos problemas.

Rocío Belén Suárez

04/02/2019

Salud

Estos son algunos motivos por los que te sientes cansado durante el día (aún cuando duermas por la noche)

¿Crees que duermes lo suficiente y, sin embargo, te pasas el día con fatiga? Es probable que tengas alguno de estos problemas.

Rocío Belén Suárez

Lo natural si nos sentimos cansados durante el día es considerar que no hemos dormido suficiente por la noche. Sobre todo teniendo en cuenta que en estos tiempos que corren la velocidad y la productividad son sobrevaloradas, es normal que muchas personas terminen resignando horas de sueño en pos de ellas.

Sin embargo, muchas personas atraviesan una situación diferente: aunque duermen suficientes horas por la noche, aún así sienten cansancio todo el día.

[También te puede interesar: Esta es la razón por la que no dormir bien puede ser más peligroso de lo que crees]

En estos casos, no se trata de falta de sueño sino de no dormir adecuadamente, y estas pueden ser algunas causas:

Apnea de sueño

La apnea de sueño es una de las causas más comunes de estar cansado durante el día. Es un trastorno que marcado por un exceso de ronquidos y la interrupción de la respiración en algunos de ellos.

Estas pausas en la respiración muchas veces interrumpen el sueño y no dejan que el descanso sea adecuado. Por eso, muchas personas que padecen este problema tienen fatiga durante el día aunque hayan dormido suficiente cantidad de horas.

Es importante que, si crees que puedes tener apnea del sueño, consultes con tu médico. No sólo para mejorar tu descanso y calidad de vida; también porque, si no se trata a tiempo, esta afección puede aumentar las posibilidades de problemas cardíacos, diabetes y otras complicaciones de salud.

Estilo de vida

Muchas veces nuestro estilo de vida diurno afecta la calidad de nuestro sueño. Por ejemplo, el abuso de alcohol o drogas puedes llevar a tener un descanso imperfecto, y especialmente tomar alcohol antes de irse a dormir.

Abusar de la cafeína, aunque tiene consecuencias menos graves que otras sustancias, también altera los ritmos de sueño y el descanso, sobre todo si se consumen por la noche.

Una dieta pobre y una vida sedentaria, finalmente, también pueden influir en el descanso, pues si nuestro cuerpo no está del todo bien no descansará adecuadamente.

Malas rutinas de sueño

Por otra parte, las rutinas antes de irse a dormir también pueden influir en la manera en la que descansamos. Por ejemplo, irse a dormir muy tarde o a horas muy dispares puede provocar que no se alcance el sueño profundo.

Por otra parte, usar dispositivos electrónicos como el móvil, la computadora o incluso la televisión justo antes de irse a la cama altera los patrones de sueño e impide un descanso correcto.

Una habitación que no esté en condiciones, finalmente, también puede impedir un buen sueño. El desorden, la temperatura (demasiado fría o demasiado cálida), o la falta de ventilación pueden ser factores que lleven a descansar mal. Tampoco es recomendable usar la habitación para trabajar o para otras actividades que no sean dormir.

[También te puede interesar: ¿Por qué es necesario dormir a oscuras? esto es lo que le puede pasar a tu cuerpo]

Enfermedades o medicamentos

Finalmente, también es posible que te sientas fatigado durante el día porque padeces algún tipo de enfermedad que provoca ese estado. El hipotiroidismo es una de las más comunes, junto con la anemia.

Los trastornos de salud mental como la ansiedad generalizada o la depresión también pueden afectar tu saluda generando, entre otras cosas, cansancio durante el día.

Enfermedades más graves, como el cáncer, también provocan cansancio. Además, algunos medicamentos y tratamientos (como la quimioterapia) también pueden provocar falta de energía durante el día y una sensación de fatiga constante.

¿Qué hacer?

Lo mejor es que consultes a un médico para hacerte todos los chequeos necesarios para descartar cualquier causa relacionada con la salud.

Mientras tanto, también puedes adoptar algunos buenos hábitos que pueden ayudarte a dormir mejor por la noche y no sentirte cansado de día, como por ejemplo:

  • Hacer ejercicio
  • Dormir siempre a la misma hora
  • Dormir con la luz apagada
  • Desconectar todos los dispositivos electrónicos al menos una hora antes de irte a dormir.

[También te puede interesar: ¿Sientes cansancio permanente y dolor de cabeza? Quizá necesitas incorporar esto a tu dieta]

¿Te sientes cansado durante el día? ¿Ya sabes a qué se debe? ¡Cuéntanos en los comentarios!

Fuentes:

SleepFundation

National Institut of Aging

TuSaude


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