#Sueño

Las olas de calor ya no solo afectan tu día: también están alterando tu descanso. Qué podes hacer para dormir mejor.

Mantener una buena higiene del sueño es esencial para el bienestar físico y mental, pero ¿a qué refiere específicamente este concepto? Te lo contamos...

Aunque a simple vista parezca que simplemente descansamos, la realidad es que durante las horas de sueño ocurre una verdadera revolución en nuestro organismo. 

Una investigación reciente (llevada a cabo por el Journal of Affective Disorders) destacó que la jardinería ayuda a dormir con regularidad.

¡Dormir! Ese acto fisiológico tan necesario y normal, pero que los humanos hemos trastocado. Las personas duermen menos por trabajo, por vida social o por trastornos como el insomnio.

Las horas de la noche son muy importantes. Solemos descuidarlas, creer que son las horas diurnas las trascendentes. Pero, en realidad la nocturnidad es una de las etapas en la salud humana.

¡Insomnio! Esa situación molesta: estar tumbados en la cama, mirar el techo, cerrar los ojos, girar entre las cobijas y no lograr dormir.

Independientemente de tu elección, es fundamental que sepas que dedicar unos minutos a ordenar la cama todos los días, aun cuando pueda parecer una tarea tediosa, conlleva una serie de beneficios que pueden mejorar tu vida de diversas maneras.

El sueño puede verse alterado en gran medida varias veces al año, y esto puede estar relacionado con el cambio en las estaciones.

Tener un buen descanso en cuanto a calidad del sueño es una de las claves para llevar a cabo una vida saludable. Conoce algunos factores que podrían alterarla.

Muchas veces, conciliar el sueño puede resultar muy complicado y para lograrlo a veces es necesario aplicar ciertas técnicas.

Descubre qué es la higiene del sueño y cómo lograrás dormir mejor aplicando una rutina específica antes de irte a dormir.

Para mucha gente, ocho horas diarias de sueño es una regla de oro. Investigadores de China y el Reino Unido, en cambio, afirman que menos es más, pero solo a medida que envejecemos.

Inmersos en una rutina abrumadora, mantener el equilibrio entre mente y cuerpo resulta un gran desafío. Los expertos recomiendan implementar estrategias para lograr un buen descanso.