La rutina diaria puede obligarte a pasar largas horas frente a la computadora, sentado en un escritorio o en la misma posición durante mucho tiempo.

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Sin que te des cuenta, tu cuerpo va adoptando una mala postura que se convierte en dolores de cuello, espalda o de cabeza. Para evitarlo te recomendamos que realices una sencilla rutina de ejercicios en cualquier momento del día. Es simple y no necesitas cambiarte de ropa ni irte a un gimnasio, ¡pruébala!

Rutina de brazos

Esta serie de ejercicios breves, que no lleva más de dos minutos y puede hacerse sentado en una silla, es ideal para repetir al menos cada 2 horas cuando estás trabajando sentado frente a la computadora.



Rutina de piernas

Estos ejercicios facilitan la relajación física y psíquica, por lo que te ayudarán a aliviar el cansancio y la tensión. Además permiten relajar los músculos contraídos por estar largas horas en la misma posición. Recuerda realizarlos diariamente y tendrás una mejor calidad de vida.

*Importante: Debe aclararse que La Bioguía no da consejos médicos ni receta el uso de técnicas como forma de tratamiento para problemas físicos o mentales sin el consejo de un médico, sea directa o indirectamente. En el caso de aplicar con ese fin alguna información de este sitio, La Bioguía no asume la responsabilidad de esos actos. La intención del sitio es solamente ofrecer información de naturaleza general para ayudar en la búsqueda de desarrollo y crecimiento personal.