El cambio climático afecta tus huesos sin que te des cuenta- la crisis climática no solo impacta al planeta, también puede debilitar tu cuerpo. Cambios en la exposición solar, la calidad de la alimentación y el aumento del estrés están afectando la salud ósea en todo el mundo, según alertan expertos en salud y clima.
Cómo el cambio climático afecta tus huesos sin que te des cuenta
El calentamiento global no solo está derritiendo glaciares y provocando olas de calor: también podría estar debilitando tu esqueleto. Así lo advierten especialistas que relacionan la crisis climática con una creciente fragilidad ósea, sobre todo en mujeres y personas mayores.
Menos exposición al sol, menos vitamina D
Uno de los efectos más claros del cambio climático es el aumento de temperaturas extremas. Ante el calor intenso o la mala calidad del aire, cada vez más personas evitan salir al exterior durante el día.
🔻 Esto reduce la exposición al sol, que es clave para la producción natural de vitamina D, un nutriente esencial para la salud ósea. Sin suficiente vitamina D, los huesos no absorben bien el calcio y se vuelven más frágiles.
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Cambios en la alimentación y menor acceso a nutrientes
El cambio climático también afecta la producción de alimentos, especialmente frutas, verduras y lácteos, que son fuentes naturales de calcio y otros minerales fundamentales.
📉 Según datos de la FAO, las sequías, las heladas fuera de temporada y las lluvias intensas están reduciendo la calidad nutricional de algunos cultivos. Esto repercute directamente en la densidad mineral de los huesos, sobre todo en poblaciones vulnerables.
Más estrés, menos densidad ósea
El estrés crónico, potenciado por fenómenos como las olas de calor, la incertidumbre ambiental o el desplazamiento climático, también puede dañar los huesos.
🧠 Cuando el cuerpo produce cortisol en exceso —la hormona del estrés— se frena la regeneración ósea y se acelera la descalcificación, aumentando el riesgo de osteoporosis.
Grupos más vulnerables
Aunque todos estamos expuestos, hay grupos que corren más riesgo de sufrir debilitamiento óseo debido a estos factores:
- Mujeres posmenopáusicas
- Personas mayores de 60 años
- Niños con baja exposición solar
- Personas con dietas desequilibradas o restricciones alimentarias
Quienes viven en grandes ciudades con mala calidad del aire
¿Qué podés hacer?
🌞 Tomar sol con cuidado: bastan 15 minutos diarios en horarios seguros.
🥦 Consumir alimentos ricos en calcio y vitamina D: como lácteos, brócoli, pescados grasos y cereales fortificados.
🏃 Hacer ejercicio con impacto leve: como caminar o subir escaleras, para fortalecer el sistema óseo.
🧘♀️ Reducir el estrés: mediante descanso adecuado, mindfulness o actividades placenteras.
💊 Consultar con profesionales: en casos de riesgo, puede ser necesario suplementar.