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7 trucos para vencer el miedo a hablar en público

Si eres de los que sienten pánico cuando tienen que hablar en público, prueba estos trucos.

Turmalina Blanco

28/03/2018

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7 trucos para vencer el miedo a hablar en público

Si eres de los que sienten pánico cuando tienen que hablar en público, prueba estos trucos.

Turmalina Blanco

Para muchos adultos, tener que hablar en público implica un momento de enorme estrés, nervios e incluso angustia. Cuando tienen que atravesar este momento, ya sea por motivos laborales, académicos o personales, sufren un malestar físico y psíquico que se vuelve visible para el auditorio, haciendo más difícil la situación. En algunos casos se trata de un temor asociado a experiencias del pasado y lo mejor es tratarlo en terapia. 

[Lee también:  Dime qué te avergüenza más, y te diré cómo eres]

Si quieres intentar algunas cosas antes de recurrir a un especialista, aquí te compartimos algunos trucos para vencer el miedo a hablar en público que podrían ayudarte. 

miedo a hablar en público

Consejos para vencer el miedo a hablar en público

  • Transforma al público: para aliviar la tensión puedes imaginar que los miembros del público son amigos o pares tuyos. Esta sensación de familiaridad te hará sentir menos exigencia y te ayudará a relajarte.
[Lee también:  ¿Por qué cuesta mirar a los ojos durante una conversación?]

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  • Rompe el hielo: comete un error gracioso intencionalmente y esto ayudará a descomprimir la tensión que se genera en el ambiente. Además, entablará un vínculo de empatía con el auditorio y eliminará tu miedo a hablar en público ya que verás que se trata de personas con las que puedes interactuar amigablemente. 

miedo a hablar en público

  • No escondas tus nervios: el miedo a hablar en público muchas veces es lo primero que hay que admitir al encabezar una conferencia o exposición. Esto hará que los demás adapten sus expectativas a la situación y que sientas más flexibilidad en caso de que cometas algún error o suenes nervioso.

miedo a hablar en público

  • Apóyate en el material audiovisual: esto te ayudará a sentir que toda la atención no está solamente concentrada en ti sino que el auditorio también está observando diapositivas, escuchando algún testimonio o interpretando gráficos.

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  • Cuenta una historia: más allá del tema que debas exponer adapta tu discurso para que sientas que estás contando una historia. Esto te hará sentir que es más fácil de relatar y a su vez le despertará mayor interés al público.

miedo a hablar en público

  • Menos es más: cuanto más simple y sintética sea la información que compartas, más seguro estarás de vencer el miedo a hablar en público y más interés demostrará el auditorio. Nadie quiere escuchar hablar de algo que no puede comprender o discursos eternos que no conducen a nada.

miedo a hablar en público

  • Inicia una conversación: si alguien quiere hacer una pregunta, no sientas pánico. Es tu oportunidad para iniciar un intercambio, hablar como lo harías en una conversación cara a cara y liberar tus tensiones.

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Si tienes que brindar un discurso o leer algo frente a un gran número de personas puedes practicarlo en tu casa. Aunque estés solo, hazlo en voz alta para ir familiarizándote con la situación y perdiendo el miedo a hablar en público. ¡Tú puedes hacerlo! ¡Confía! 


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