Enlas últimas décadas, la preocupación por un organismo saludable y un cuerpo atléticoha aumentado, este último llevando incluso a algunas personas por caminos equivocados que terminan con una sobreexigencia al organismo.
NeilBlack es un ex-jugador y entrenador británico de rugby ideó un plan para quelos hombres, incluso los de avanzada edad, puedan lucir una figura atlética pero de modo saludable.
Back,junto a otros expertos desarrolló el programa Back2Fitness, un plan de acondicionamiento de 12 semanas ideado especialmente para quienes disminuyeron susniveles de condición física debido a una lesión o por compromisos familiares yde trabajo, y que buscan reacondicionar y tonificar su cuerpo.
Esimportante destacar que este programa es para quienes ya contaban con unacondición atlética previa y quieren retomarla.
Elmismo Back fue el conejillo de indias de este programa; en un mes y medio perdió casi 6 kilos de peso corporal, a pesar delos marcados incrementos de la masa muscular.
¿Cómo lo logró?
Comenzócon un cambio de alimentación:
- Dejó atráslos aperitivos para incorporar una dieta selectiva de muchas verduras, pollo, batatas:
- Come seisraciones pequeñas al día, con un gran contenido de proteínas y vegetales verdes.
- Entrenacuatro veces a la semana, con sesiones en el gimnasio de mucha intensidad, deuna duración por debajo de los 35 minutos.Unaalimentación saludable y dedicación al entrenamiento parecieran ser la clavepara lograr una figura atlética en poco tiempo.
Vida saludable
Lapremura por un cuerpo atlético lleva a transitar por caminos equivocados, unestudio publicado en 2010 por la Universidad de Estocolmo demostró que “de una amplia selección de suplementos de adelgazamiento populares vendidos en farmacias ytiendas de alimentos saludables no se haencontrado evidencia de que ninguno de ellos facilite la pérdida de pesomás allá del efecto placebo.”
Una alimentación rica en proteínas yvegetales además de un entrenamiento adecuado a tus características físicas esla solución.
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