¿Cuánto tarda el cerebro en superar una ruptura amorosa?- aunque se dice que "el tiempo todo lo cura", un estudio reciente revela que el desapego emocional puede tardar hasta ocho años. Descubrí qué factores alargan ese proceso y cómo ayudar al sistema nervioso a sanar tras una separacion.
¿Es verdad que el tiempo todo lo cura?
La ciencia sugiere que sí pero mucho más lento de lo que creemos. Una investigación publicada en la revista Social Psychological and Personality Science asegura que al cerebro le puede tomar hasta ocho años soltar emocionalmente a una expareja.
El estudio fue realizado por psicólogos de la Universidad de Illinois, en Estados Unidos, con 328 adultos que habían tenido relaciones de al menos dos años y se habían separado, en promedio, cinco años antes.
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El cerebro necesita años para soltar un vínculo
Para medir el nivel de apego emocional, los investigadores analizaron cómo los participantes reaccionaban ante sus exparejas en comparación con personas totalmente desconocidas. El hallazgo fue claro: el desapego avanza lentamente.
A los cuatro años, en promedio, se alcanza el “punto medio emocional”, donde el vínculo empieza a diluirse.
Pero el cerebro no termina de soltar del todo hasta casi los ocho años después de la ruptura.
Eso sí, cada historia es única: algunas personas superan antes a sus ex, otras siguen atadas emocionalmente por más de una década.
Factores que dificultan olvidar a una expareja
Según la investigación, estos son los elementos que más retrasan el desapego emocional:
- Contacto frecuente con la expareja: hablar, verse o compartir espacios prolonga el lazo.
- Estilo de apego ansioso: quienes temen el abandono tienden a aferrarse más.
- Relaciones intensas o traumáticas: cuanto más profundo el vínculo, más difícil soltar.
- Curiosamente, tener hijos en común generó más apego al principio, pero el desapego fue más rápido con el tiempo que en quienes no compartían esa responsabilidad.
Cinco claves científicas para superar una ruptura
- Aceptá el dolor: sentir tristeza o enojo es parte del proceso. Las emociones activan zonas del cerebro similares al dolor físico.
- Cortá el contacto: seguir viendo o escribiendo a tu ex refuerza el lazo emocional. El famoso "contacto cero" sí funciona.
- No idealices la relación: solemos recordar lo bueno y olvidar por qué terminó. Escribí con sinceridad qué no funcionaba.
- Mové el cuerpo: el ejercicio libera endorfinas y reduce el estrés. Caminar, entrenar o hacer yoga ayuda más de lo que parece.
Construí nuevos vínculos: no se trata de reemplazar, sino de reconectar con amigos, familia y actividades que te hagan bien.