Niacina y “efecto flush”: ¿qué es el enrojecimiento que se volvió viral y qué dice la ciencia?: en redes sociales circulan imágenes que aseguran que la vitamina B3 “abre capilares”, “desintoxica” y hasta “elimina radiación”. Qué es real, qué no y por qué el llamado niacin flush genera debate entre especialistas.

Qué es la niacina y para qué sirve la vitamina B3

La niacina, también conocida como vitamina B3, es un nutriente esencial que cumple un rol clave en el metabolismo energético y en el funcionamiento del sistema nervioso y digestivo. Se encuentra de forma natural en alimentos como carnes, legumbres, semillas y cereales integrales.

En medicina, fue utilizada históricamente para tratar déficits nutricionales y, en contextos específicos, para el manejo de ciertos trastornos lipídicos, siempre bajo supervisión profesional.

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Qué es el “niacin flush” y por qué produce enrojecimiento (Imagen: jinfiniti.com)
Qué es el “niacin flush” y por qué produce enrojecimiento (Imagen: jinfiniti.com)

Qué es el “niacin flush” y por qué produce enrojecimiento

El llamado niacin flush es una reacción conocida que puede aparecer tras el consumo de ácido nicotínico, una de las formas de la vitamina B3.

Se manifiesta como:

  • Enrojecimiento de la piel
  • Sensación de calor
  • Picazón u hormigueo facial y corporal

Este efecto ocurre por una vasodilatación superficial, es decir, la dilatación temporal de pequeños vasos sanguíneos en la piel. No se trata de una reacción alérgica, pero sí puede resultar incómoda y no es inocua para todas las personas.

¿Abre capilares profundos o “limpia toxinas”? Lo que dice la evidencia

Algunas publicaciones virales aseguran que el enrojecimiento:

  1. Abre capilares profundos
  2. Activa el NAD+
  3. Elimina toxinas o radiación acumulada

👉 Hasta el momento, no existe evidencia científica sólida que respalde estas afirmaciones en personas sanas.

Si bien la niacina participa en procesos metabólicos celulares, no hay pruebas de que el flush tenga un efecto desintoxicante, ni mucho menos que elimine radiación del cuerpo.