Alimentación

5 recetas de jugos detox para incorporar en tu rutina

Son bebidas especiales para desintoxicar el organismo y para sentirnos mejor. Se preparan con frutas y verduras, y solo necesitas una licuadora o procesadora para hacerlas.

Daniela Godachevich

29/01/2020

Alimentación

5 recetas de jugos detox para incorporar en tu rutina

Son bebidas especiales para desintoxicar el organismo y para sentirnos mejor. Se preparan con frutas y verduras, y solo necesitas una licuadora o procesadora para hacerlas.

Daniela Godachevich

El “cleansing” es la acción de limpiar el organismo a través de una alimentación sana y equilibrada que ayuda a eliminar las toxinas. Se realiza mediante una dieta detox, es decir, que ayuda a eliminar toxinas. Si eliges este régimen, te compartimos algunas recetas de jugos que puedes incorporar en tu rutina.

Los jugos detox se basan en combinar frutas, verduras y hierbas según su aporte en fibras, vitaminas o propiedades antioxidantes. Eso permite que cada bebida tenga una función específica que nos ayuda a combatir malestares tales como el cansancio, la falta de vitaminas, o inflamación del intestino, entre otros.

Es importante que, antes de empezar con este proceso, consultes con un médico para asegurarte de que realmente sea bueno para ti.​​​​​​​

Beneficios

Son muchos los beneficios de tomar jugos détox. Aquí te compartimos algunos de ellos:

- Por su efecto diurético te servirán para combatir la retención de líquidos.

- Gracias al alto contenido de fibra y el efecto laxante te ayudarán a combatir el estreñimiento

- Limpiarán tu piel de toxinas

- Te ayudará a reducir el colesterol malo

- Fortalecerán tu sistema inmunológico

- Mejorarán tu circulación

- Regularán el azúcar en tu cuerpo

- Te ayudarán en la pérdida de peso

- Desintoxicarán tu hígado

- Te servirán para cubrir el consumo de verduras en tu dieta diaria

El momento ideal para comenzar a desintoxicarse y realizar y consumir estos jugos es la mañana. Nada mejor que comenzar el día de manera saludable. La mejor época para probar de ingerir estos jugos e incluirlos en la rutina es en verano, porque hay más variedad de frutas y verduras.

Son muchas las recetas que existen, y su modo de preparación es fácil y rápida. Se pueden preparar en envases de vidrio reciclados y guardar en la heladera.

bebida detox

Recetas

1. Jugo de repollo, pepino y limón

Ingredientes

- 1 hoja de repollo

- Jugo de 1/2 limón

- 1/3 de pepino sin cáscara

- 1 manzana roja sin cáscara

- 150 ml de agua de coco

Modo de preparación

Licuar todos los ingredientes, colar y beber. Es preferible tomarlo sin añadirle azúcar o edulcorantes.

2. Jugo de remolacha, repollo y jengibre

Ingredientes

- 2 hojas de repollo

- 1 cucharada de hojas de menta

- 1 manzana, 1 zanahoria o 1 remolacha

- 1/2 pepino sin cáscara

- 1 cucharadita de jengibre rallado

- 1 vaso de agua

Modo de preparación

Licuar todos los ingredientes, colar y beber. Es preferible tomarlo sin añadirle azúcar o edulcorantes.

detox
Jugos détox para limpiar el organismo

3. Jugo de manzanas verdes, jengibre y zanahoria

Ingredientes

- 2 manzanas verdes

- 3 zanahorias

- Jengibre a gusto

- ½ lima (opcional)

Modo de preparación

Pelar y cortar las manzanas y la zanahoria y procesar. Poner jengibre y lima a gusto. Luego consumir inmediatamente.

4.Jugo de Arándanos y frutos rojos

Ingredientes

- 1 Vaso arándanos o frutos Rojos frescos

- Jugo de 1 limón

- 1 Vaso de leche vegetal

- Agua de coco

Modo de preparación

Agregar todos los ingredientes a licuadora y batir hasta obtener tu jugo détox. Tómatelo frío o a temperatura ambiente.

5. Jugo de manzana verde, espinaca y apio.

Ingredientes:

- 2 Tazas de espinacas lavadas

- 2 Tazas de pepino

- Tallo de apio

- 2 Manzanas verdes

- Jugo de 1 limón

- 1/2 Taza de agua

Modo de preparación

Licuar todos los ingredientes y tomar inmediatamente.

Aquí puedes encontrar más recetas de jugos detox:

Si bien al principio puede costar incluir repollo en nuestros jugos, y este tipo de mezclas de verduras y frutas al desayuno, es un buen hábito para comenzar a sumarlo a las mañanas. Vale aclarar que estos juegos detox tienen que estar acompañados de una dieta sana y una rutina de ejercicios.

¿Tienes otras recetas? ¡Compártelas en los comentarios!


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