Los increíbles beneficios de bailar a cualquier edad

Muchas personas lo ignoran, pero los increíbles beneficios de bailar pueden favorecer, significativamente, la salud física, mental e incluso, social. Así es, no se trata solamente de divertirse, bailar puede llegar a ser más beneficioso de lo que se cree, aunque no se te dé bien.

Esta actividad puede ser favorables para cualquier persona. De hecho, las ventajas del baile son aprovechables más allá del género y la edad. Descubre por qué bailar es tan beneficioso para cuidar de la salud y además, diviértete en el proceso.

¿Cuáles son los beneficios de bailar?

Bailar es una gran forma de cuidar y mejorar la salud, sin importar la edad o género, el baile puede aportar increíbles beneficios. Sin olvidar que se trata de una de las actividades más populares y divertidas, especialmente entre los más jóvenes. Los beneficios de bailar pueden aprovecharse desde temprana edad, hasta las edades avanzadas, siempre y cuando no exista un impedimento físico.

No importa el ritmo, tampoco si te sabes o no algunos pasos, lo esencial es que tengas la voluntad necesaria para cuidar tu salud. De resto, solamente necesitas un espacio y ganas de divertirte.

Ayuda a mejorar la salud cardiovascular

Uno de los principales beneficios de bailar es que mejora significativa, la salud del corazón. Asimismo, ayuda a prevenir diversas enfermedades cardiovasculares, especialmente, aquellas que padecen de insuficiencia cardíaca.

Estudios aseguran que, además de la salud cardiovascular, mejora la respiración. Lo que beneficia directamente la calidad de vida de cualquier persona que practique esta divertida actividad de manera regular.

Favorece la pérdida de peso

Practicar el baile constantemente puede reducir la pérdida de peso de una manera efectiva y saludable. De hecho, una investigación realizada por Journal Obesity encontró efectos muy positivos en un programa de danza de origen africano. Dicho programa resultó ser bastante eficaz para estimular la pérdida de peso, sobre todo, en aquellas personas que tiene mayor riesgo de padecer deterioro cognitivo, sobre peso y obesidad.

Incrementa la fuerza y la resistencia

Algunos estilos de baile necesitan de cierto nivel de flexibilidad, como por ejemplo, el flamenco. Durante las clases, siempre se inicia con el calentamiento, el cual se constituye de una variedad de ejercicios flexibles que permiten estirar los músculos. Una vez comienza el baile, es necesario poner todo el esfuerzo para lograr el mayor rango de movimiento en cada uno de los grupos musculares.

Del mismo modo, otro de los beneficios de bailar tiene que ver con el incremento de la resistencia corporal. Existen varios estilos de baile, como el ballet e incluso el jazz, que necesitan de movimientos específicos como saltar en el aire. Hay que tener presente que, este tipo de movimientos necesitan de una gran fuerza por parte de los músculos importantes de los miembros inferiores.

Puede que algunas personas no lo tengan en consideración, pero bailar cuenta como un ejercicio físico ideal para mejorar la resistencia del cuerpo. Se conoce como resistencia aquella capacidad que tiene los músculos para realizar movimientos intensos durante un determinado periodo de tiempo sin fatigarse. Practicar el baile a menudo, aumenta la resistencia y sobre todo, ayuda a subir el nivel al bailar.

Eleva la autoestima y la confianza

Bailar es la actividad perfecta para mejorar la confianza y aumentar la autoestima, sobre todo cuando se convierte en un ejercicio frecuente. Mientras más pasos de baile logres dominar, la confianza seguirá subiendo sin parar. Incidiendo positivamente en el aumento del estado de ánimo, lo que, a su vez, mejora el bienestar y la mayoría de los aspectos más fundamentales de la vida.

Asimismo, bailar es considerada una de las actividades sociales más populares según diversas investigaciones. De hecho, existen muchos estudios que demuestran que el baile fortalece los lazos sociales, por lo tanto, mejora la capacidad de socialización, elevando la autoestima y ayudando a conseguir una actitud más positiva. Además, permite conocer y hablar con otras personas, siendo este otra de sus cualidades.

Reduce los niveles de estrés y depresión

La ansiedad, depresión y el estrés, son altamente perjudiciales para la salud emocional y mental de cualquier persona. Bailar aporta increíbles beneficios, puesto que previene el riesgo de depresión leve, especialmente, en las personas que se encuentran en edades más avanzadas. Del mismo modo, practicar cualquier estilo de baile disminuye considerablemente, los niveles de estrés.

Por otro lado, esta actividad permite combatir aquellos sentimientos negativos y la soledad que suelen sufrir quienes llevan una vida solitaria. Los beneficios de bailar son fundamentales para hacer frente a los cuadros más depresivos.

Ayuda a ser más feliz

El baile y la diversión siempre van de la mano y todo con un objetivo, llenar tu vida de felicidad. Así es, bailar puede hacer que hasta la persona más seria pueda sonreír y disfrutar mientras baila. Más allá de los beneficios físicos, realizar este tipo de práctica regularmente, mejora el bienestar emocional.

La verdad es que no tiene que importar si sabes bailar o no, lo ideal es que aprendas a disfrutarlo. Con el tiempo, las sonrisas se dejarán ver de manera natural y las personas a tu alrededor podrán notarlo.

Fortalece la inteligencia kinestésica

Desde hace varios siglos, los beneficios de bailar han sido confirmados por diferentes especialistas. Sobre todo, por expertos en la salud física, aspecto en el que el baile juega un papel muy importante como un ejercicio físico muy efectivo. Hoy en día, otras investigaciones demuestran bailar, también ayuda a fortalecer la inteligencia kinestésica.

Lo que es fundamental, especialmente, cuando se trata de aumentar la agudeza de la mente. El baile, dependiendo del estilo que se escoja, necesita de ciertas decisiones rápidas, las cuales deben tomarse en apenas segundos. En este sentido, aprender a ejecutar diferentes estilos y combinarlos con otras actividades nuevas, puede ser clave a la hora de mejorar la inteligencia kinestésica.

Algunas personas que suelen tomar clases de baile, a menudo son capaces de desafiar su propia mente. Estimulando la conectividad cerebral, lo que, a su vez, despierta el deseo de experimentar cosas completamente nuevas.

Previene el Alzhéimer

Diversos estudios han demostrado que bailar con frecuencia puede ser beneficioso para la salud mental. El baile puede prevenir los efectos negativos del Alzhéimer y otras enfermedades parecidas. Investigaciones afirman que ciertos pacientes con esta enfermedad, logran recordar memorias olvidadas. Sobre todo, cuando la música y el estilo de baile pertenece a algo que les resulta familiar.

Ayuda a mejorar la memoria

Practicar el baile o la danza, ayuda a fortalecer una gran variedad de habilidades psicológicas y también mejora la memoria. De hecho, estudios científicos aseguran que la práctica de ejercicios aeróbicos permite revertir, significativamente, la pérdida en el volumen del hipocampo. Se trata de la parte, cuya función principal es la de controlar la memoria.

A medida que la edad avanza, el hipocampo empieza a disminuir su tamaño original. Aunque dicho proceso ocurre de manera natural, aumenta el riesgo de padecer pérdidas de memoria. De no mantenerse bajo control, pueden aparecer otros problemas más serios como por ejemplo, la demencia.

¿Qué puedes bailar?

Actualmente, hay una enorme variedad de estilos de baile que van desde un clásico ballet, hasta un poderoso funk. Tal como se menciona al comienzo, los beneficios de bailar se ven reflejados tanto en la salud física, como la mental y emocional. Ahora bien, lo más importante es descubrir cuál es el estilo de baile que te genera mayor comodidad, destacando aquellos que más disfrutas.

Si el baile no se te da bien o estás empezando y no tienes idea de qué puedes bailar, a continuación te mostramos algunos de los estilos más populares:

Ballet:

Considerado uno de los estilos de baile más “clásicos”, el ballet requiere técnica y mucha elegancia. Practicarlo no requiere de ningún límite de edad, además, permite ser más consciente de cada una de las partes del cuerpo, estimulando su potencial.

Danza del vientre:

Sin dudas, es uno de los estilos de baile más hermosos y elegantes, la danza del vientre te ayuda a expresarte a través del movimiento de los músculos de área estomacal. También los brazos, caderas y tronco, es un baile en el que puedes expresarte sin guardar nada.

Danza libre:

Como su nombre lo indica, la danza libre no necesita de un seguimiento de patrones a la hora de bailar, todo lo contrario. Cada uno de los movimientos suelen ser muy espontáneos y la mayoría del tiempo, se relacionan con la expresión de los sentimientos y emociones en completa libertad.

Zumba:

Más allá de un baile, zumba es considerado una especie de entrenamiento fisco centrado en movimientos de danza provenientes de Latinoamérica. Sus niveles de dificultad varían según las personas que lo practican, sin embargo, la mayoría de las veces suele ser un entrenamiento bastante intenso, pero muy beneficioso.

Hip hop:

Se puede decir que es similar a la danza libre, el hip hop es un baile creado para expresar lo que realmente eres. Todo esto, por medio del cuerpo y todos los movimientos que realices.

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Fuentes: Cuerpo mente, Psicología y mente, Mejor con salud.