Científicos advierten: un lácteo podría interferir con tu sueño a partir de un nuevo estudio, el cual sugiere que existe una conexión entre los lácteos y los sueños perturbadores. ¿Deberías evitar el queso por la noche?.

El queso y su impacto en el descanso nocturno

Dormir bien es clave para la salud física y mental, pero muchas personas sufren interrupciones del sueño sin saber por qué. Un equipo de investigadores de la Universidad de Montreal descubrió que consumir ciertos alimentos, como el queso, podría estar vinculado a sueños inquietantes o pesadillas.

Según el doctor Tore Nielsen, “la gravedad de las pesadillas guarda una fuerte relación con la intolerancia a la lactosa y otras alergias alimentarias”. Esto explicaría por qué tantas personas reportan mal descanso tras consumir lácteos antes de ir a la cama.

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Intolerancia a la lactosa y problemas digestivos durante la noche

El estudio también encontró que molestias como gases, hinchazón o dolor de estómago durante la noche, típicos de quienes no digieren bien los lácteos, pueden alterar significativamente la calidad del sueño. Incluso si no sufrís una intolerancia diagnosticada, el queso podría estar interfiriendo con tus fases de sueño profundo.

¿Qué alimentos evitar para dormir mejor?

Además del queso, otros alimentos pesados o irritantes antes de dormir pueden afectar el descanso. Los especialistas recomiendan evitar comidas muy condimentadas, cafeína, alcohol y azúcares simples cerca del horario nocturno.

Si sufrís de pesadillas frecuentes o despertares interrumpidos, revisar tu alimentación podría ser un primer paso. Eliminar o reducir el consumo de queso por la noche podría ayudarte a mejorar la calidad del sueño y descansar de forma más reparadora.