El hábito antes de dormir que puede arruinar tu sonrisa: descuidar la rutina de higiene bucal antes de ir a la cama favorece la acumulación de bacterias y puede afectar la salud general. Especialistas de Mayo Clinic y Cleveland Clinic explican por qué el cepillado nocturno es clave y cuáles son los errores más frecuentes.
La higiene bucal nocturna, un hábito clave para la salud
Mantener una boca saludable va mucho más allá de lo estético. La salud bucodental influye directamente en la calidad de vida y en la prevención de enfermedades sistémicas. Expertos de instituciones como Mayo Clinic y Cleveland Clinic coinciden en que pequeños descuidos diarios, especialmente antes de dormir, pueden tener consecuencias a largo plazo.
Cepillarse de manera incorrecta, saltear el hilo dental o mantener hábitos alimenticios poco saludables facilita la acumulación de bacterias, incrementa la placa dental y debilita el esmalte.
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Por qué el cepillado nocturno es una defensa invisible
El cepillado antes de dormir cumple un rol fundamental en la prevención de caries y enfermedades de las encías. Según Mayo Clinic, se recomienda usar un cepillo de cerdas suaves durante al menos dos minutos, dos veces al día. Sin embargo, el cepillado nocturno es especialmente importante porque durante la noche disminuye la producción de saliva, lo que reduce la capacidad natural de la boca para neutralizar ácidos y eliminar bacterias.
Los especialistas advierten que cepillarse inmediatamente después de consumir alimentos o bebidas ácidas puede dañar el esmalte dental. En esos casos, lo ideal es esperar al menos una hora antes de cepillar. Además, aplicar demasiada presión puede provocar desgaste del esmalte y retracción de encías.
Cepillos eléctricos y técnica adecuada
Cleveland Clinic respalda el uso de cepillos eléctricos, ya que muchos incorporan sensores que detectan la presión excesiva y ayudan a mantener una técnica más controlada. Estos dispositivos resultan especialmente útiles para personas que tienden a cepillar con demasiada fuerza o tienen dificultades para mantener el ritmo adecuado.
Hilo dental y limpieza interdental: el paso que muchos omiten
Complementar el cepillado con hilo dental o cepillos interproximales es esencial. Según especialistas de Cleveland Clinic, no usar hilo dental por la noche puede dejar hasta un 40% de la placa sin eliminar, especialmente entre los dientes, donde el cepillo no alcanza.