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Microdescansos: la técnica que puede hacer la diferencia en tu día de trabajo
Descansar durante algunos minutos, varias veces durante la jornada, puede ser el secreto para ser más productivo.
22/05/2019
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Microdescansos: la técnica que puede hacer la diferencia en tu día de trabajo
Descansar durante algunos minutos, varias veces durante la jornada, puede ser el secreto para ser más productivo.
Hay una práctica que los expertos consideran crucial. Se trata de los microdescansos o descansos pequeños durante la jornada laboral que nos ayudan tanto a llevarla mejor como a ser más productivos.
Un microdescanso es una interrupción corta en las tareas de tu día que te ayuda a romper la rutina y a recuperar fuerzas para seguir trabajando. Puede ser ir por una taza de té o café, ver un video en el móvil, o levantarte y estirarte.
Lo curiosos de esta práctica es que, a pesar de durar solo unos minutos, tiene un impacto increíblemente poderoso.
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Un estudio realizado por investigadores del Instituto Nacional para la Salud y Seguridad Ocupacional en Ohio y la Universidad de Purdue en Indiana, determinó que los microdescansos tienen un efecto calmante y mejoran el rendimiento de los trabajadores.
En particular, estos recesos mejoran la capacidad de los trabajadores para concentrarse. También pueden cambiar la forma en que ven su labor e incluso ayuda a evitar las lesiones que muchos sufren cuando están en su escritorio todo el día.
Los descansos pueden durar segundos o minutos. Los expertos no se han puesto de acuerdo aún acerca de cuál es el límite.
Ya que no existe un horario o cantidad de tiempo específico para los microdescansos, es recomendable que cada uno lo tome como mejor le beneficie. Puede ser cualquier cosa y solo hay dos reglas a cumplir: que sean breves y voluntarios. Todo lo demás queda de tu parte.
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De todas formas, lo que se aconseja es que realices alguna acción productiva para tu jornada, como estirarte o hacer una breve caminata, estimulando el cuerpo y llenando de oxígeno el cerebro.
En definitiva, lo fundamental de los microdescansos es desvincularse del trabajo por un periodo breve de tiempo que te ayude a recargar energías y causar un repunte en tu productividad inmediata. Pero recordemos, la clave está en la brevedad de los descansos: no son una oportunidad para ponerte al día con el último episodio de Juego de Tronos.
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