En un mundo donde los logros y la productividad son los valores que rigen, agregar consciencia a nuestra cotidianidad es una buena opción para disminuir el estrés y vivir de manera más plena. Te contamos sobre la productividad consciente: qué es y cómo podemos potenciarla.
Actualmente, medios de comunicación, influencers y demás referentes de opinión nos ofrecen contenido sobre productividad, cómo lograr ser eficaces y diversos tips relacionados con la gestión del tiempo.
Sin embargo, esa vorágine de tareas interminables y “to do lists” pueden ser algo agobiantes y totalmente contrarios a los ritmos que los seres humanos necesitamos para vivir en armonía con la naturaleza.
El problema de la productividad y el estrés
A medida que las personas se adaptaron a los tiempos actuales, en los que se premia la conquista de los logros, aumentó el estrés tanto profesional como personal. Y es que, tal como afirman diversos estudios, la productividad tradicional puede generar Burnout e incrementar la ansiedad.
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Entonces... ¿Qué es la Productividad Consciente?
Es, sencillamente, el hecho de ser productivos y eficientes en el día a día, pero con conciencia y la atención plena puesta en lo que hacemos.
Dicho de otro modo: mientras la productividad tradicional se basa en llegar a resultados en un tiempo determinado, en la productividad consciente la energía es el recurso principal. Lo ideal es utilizarla para lograr objetivos alineados a nuestros valores y propósitos de vida. En este proceso añadimos reflexión e intención a lo que se hace, incorporamos descansos y le damos lugar al ocio.
Algunos aspectos claves de la Productividad Consciente son: reflexionar el cómo, para qué y porqué de las acciones que llevamos a cabo, además de aprender a seleccionar lo que nos sirve para la consecución de nuestras metas. De este modo, es más fácil mantener el enfoque sostenible que propone este tipo de productividad.
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Hábitos para potenciar la Productividad Consciente
Sigue estos sencillos hábitos para simplificar el proceso y construir una rutina armoniosa:
- Momentos de descanso durante la jornada laboral
Es clave incorporar breaks o momentos de relax que permitan regenerar la energía y recuperar el foco. Con 5 minutos por cada 40 de trabajo es suficiente.
- Mejorar los horarios de descanso
El sueño es fundamental para mejorar todas las áreas de la vida.
- Meditación
Esta milenaria práctica hace la diferencia en cuanto a la gestión de los niveles de energía.
- Atención plena
Toda herramienta que permita profundizar la atención en lo que hacemos es clave para potenciar el bienestar.
- Ejercicio físico
Añadir una rutina que permita ejercitarse es clave para mejorar las hormonas relacionadas con el bienestar. Las caminatas de al menos 15 minutos por día son ideales.
- Elegir una buena alimentación
Es crucial mantener una buena nutrición que priorice las verduras, frutas y legumbres con diversos nutrientes.