La fiebre de la banana: ¿qué hay detrás de la dieta viral que divide a los expertos?. En redes sociales crece la popularidad de un método conocido como “dieta de la banana”, una propuesta que sugiere consumir esta fruta en cantidades libres durante la mañana, acompañada de agua a temperatura ambiente, y evitar comidas después de las 20:00. La promesa es simple: perder peso sin restricciones complejas ni conteo de calorías.
El plan, que tuvo su origen en Japón a fines de los años 2000 bajo el nombre de Morning Banana Diet, volvió a ganar fuerza gracias a la viralización de testimonios y desafíos en plataformas digitales. Su atractivo radica en la facilidad de aplicación y en la idea de obtener resultados rápidos sin eliminar grupos enteros de alimentos.
Sin embargo, especialistas advierten que no existen estudios científicos sólidos que respalden la eficacia de este método para bajar de peso de manera sostenible.
¿Qué hay detrás de la dieta viral que divide a los expertos?
La propuesta se presenta como una alternativa sencilla frente a dietas más estructuradas. No exige cálculos nutricionales ni planes estrictos, lo que genera una sensación de libertad y practicidad.
Además, la banana es una fruta accesible y nutritiva, rica en fibra, potasio y magnesio. Estos nutrientes contribuyen al buen funcionamiento digestivo y al equilibrio de minerales esenciales en el organismo. Esta base nutricional refuerza la percepción de que se trata de una opción saludable.
El problema, señalan expertos citados por portales especializados como Verywell Health, es que ningún alimento aislado puede garantizar una reducción de peso sostenida ni reemplazar un plan equilibrado adaptado a las necesidades individuales.
Los riesgos de las dietas restrictivas
Aunque la fruta forma parte de una alimentación saludable, consumirla de manera exclusiva o desbalanceada puede generar efectos no deseados si la práctica se prolonga.
Entre los posibles riesgos se encuentran:
- Desequilibrios nutricionales
- Fatiga y baja energía
- Alteraciones metabólicas
- Relación poco saludable con la comida
Los profesionales subrayan que cualquier régimen que prometa resultados rápidos sin respaldo científico debe analizarse con cautela.